Faszientraining in Erlangen

Das Ausrollen der Wadenmuskulatur mit der Blackroll ist einer der Klassiker, um die Beweglichkeit zu verbessern.

Für ein effektives Faszientraining in Erlangen bedarf es der richtigen Ausrüstung. Dafür bieten wir im cityaktiv Erlangen verschiedene Utensilien an, um das Faszientraining zu perfektionieren. Während sich große Faszienrollen hervorragend dazu eignen, große Muskeln und Muskelgruppen zu trainieren, können Sie mit einem Faszienball kleine und empfindliche Körperstellen trainieren. Viele Übungen werden dabei auf einer Matte ausgeführt. Wichtig ist, dass die Rollbewegungen auf der Blackroll langsam und kontinuierlich durchgeführt werden. Über Gewichtsverlagerungen können Sie die Druckbelastung leicht variieren.

In den Kursen Wirbelsäulengymnastik und Schmerzfrei geht es darum, mit gezielten Kräftigungsübungen den Rücken zu stärken. Gleichzeitig schaffen Sie es, Verspannungen und daraus resultierende Schmerzpunkte zu lösen. Während Sie sich bei der Wirbelsäulengymnastik primär auf die Rumpfmuskulatur konzentrieren, trainieren Sie im Schmerzfrei-Kurs alle wichtigen Gelenke des Körpers. Die freien Übungen und Bewegungen in diesen Kursen werden gerne durch den Einsatz von Therabändern erweitert.

Wie wirkt sich das Faszientraining auf meinen Körper aus?

Zu hohe Belastungen, lang andauernde Fehlhaltungen sowie Mangel an Bewegung, können zu Verspannungen der Muskulatur und Verklebungen der Faszien führen. Dies kann zu Schmerzen oder Beschwerden führen. Des Weiteren leiden die Muskeln und das Gewebe unter den Verklebungen der Faszien, da die Muskulatur unbeweglicher ist. Genau hier setzt das Faszientraining in Erlangen, sowie die Wirbelsäulengymnastik und der Schmerzfrei-Kurs in Erlangen an.

Durch das Auf- und Abrollen über die Muskeln mit der Faszienrolle, dehnen Sie Ihre Muskulatur, lösen die Verklebungen der Faszien und verbessern somit die Beweglichkeit. Dadurch werden die Gelenke entlastet und Schmerzen reduziert. Darüber hinaus regt der Druckmoment auf den Muskeln die Durchblutung an. Dies wiederum aktiviert den Stoffwechsel der Muskelzellen. Gleichzeitig sorgt das Rollen dafür, dass das Gewebe gestrafft wird. Somit wirkt sich das Training der Faszien auch positiv auf das Bindegewebe aus. Themen wie Cellulite können in den Griff bekommen werden, wenn Sie die Faszienrolle am Oberschenkel anwenden. Im Prinzip kann man das Faszientraining in Erlangen als kleine Massageeinheiten für Ihre Muskulatur verstehen. Verwöhnen Sie sich also selbst und besuchen Sie unsere gesundheitsorientierten Gruppenkurse.

Das Faszientraining in Erlangen ist vielseitig einsetzbar und kann durchaus täglich im richtigen Ausmaß absolviert werden. Zum einen kann ein Aufwärmprogramm aus kurzen, schnellen Übungen der Faszien bestehen. Zum anderen kann dies auch in intensiven Einheiten, wie in unserem Gruppentraining in Erlangen, ideal durchgeführt werden. Bei intensiveren Workouts empfehlen wir jedoch eine Frequenz von 2 bis 3 Einheiten pro Woche.

Die Übungen mit der Faszienrolle lassen sich bestens mit anderen Trainingsmethoden, wie dem Kraft- oder Ausdauertraining, kombinieren und zu einer vielseitigen Trainingseinheit vereinen. Gerade wenn Sie Ihren Rücken oder die Beine in unserem Fitnessstudio trainieren, maximieren Sie Ihren Trainingserfolg durch ein anschließendes Ausrollen der beanspruchten Muskeln.