Gemeinsam mit neuen Vorsätzen steht wieder ein neues Jahr in den Startlöchern, welche mit dem Jahresanfang umgesetzt werden wollen – davon werden allerdings im Durchschnitt nur 15% auch wirklich umgesetzt – die restlichen 85% warten immer noch auf die Realisierung.

Die hohe Zahl ist schon fast erschreckend, wenn man bedenkt, dass die meisten guten Vorsätze mit der eigenen Gesundheit zu tun haben:

• Abnehmen
• Gesünder Essen
• Alkoholkonsum reduzieren
• Rauchverhalten verbessern
• Mehr trainieren

Damit Ihre guten Vorsätze zu den erfolgreichen 15% zählen, haben wir zum einen Tipps für Ihre Vorsätze und zum anderen noch eine kleine Motivationshilfe für Sie zusammengestellt:

Aber wie sinnvoll sind eigentlich die guten Vorsätze?

Neujahr ist für die Bevölkerung die beliebteste Zeit des Jahres um einen Neustart zu wagen. Die einen beschließen, abzunehmen, während die anderen hoffen, mehr Zeit mit ihrer Familie und ihren Freunden zu verbringen. Aber was genau bringt immer das neue Jahr mit sich, dass jährlich zum gleichen Zeitpunkt Hoffnung auf Veränderungen aufkommen beziehungsweise neue Vorsätze aufgestellt werden?

Experten vermuten, dass viele Menschen eine zweite Chance wollen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Ein neues Jahr könnte man mit einem unbeschriebenen Blatt gleichsetzen – eine neue Chance, Dinge richtig zu machen.

Wenn Sie sich Vorsätze für das neue Jahr festlegen, nutzen Sie ein sehr wichtiges Konzept: die Selbstwirksamkeit. Das heißt, dass Sie durch das Anstreben und Befolgen eines Zieles das Gefühl bekommen, Kontrolle über das zu haben, was in Ihrem Leben geschieht.

Einige Beispiele für gute Vorsätze

Das ist doch Grund genug, ein paar gute Vorsätze für 2023 zu sammeln. Dafür haben wir hier ein paar Ideen, die Ihnen die Umsetzung erleichtern:

Wichtig ist, dass Sie sich konkrete Ziele setzen! Formulieren Sie dazu Ihren guten Vorsatz klar aus und legen Sie bereits im Vorhinein einen Weg und realistische Zeitvorgaben für die Umsetzung fest.

Als Anregungen haben wir hier einige gute Vorsätze für Sie zusammengefasst:

• Ich werde jede Woche 1x frisch kochen
• Ich werde jeden Tag 2 Liter Wasser trinken
• Ich werde in meiner Arbeitszeit mehr Pausen einbauen und diese effektiv nutzen und nicht am Schreibtisch verbringen
• Ich werde abwechselnd die Treppe und den Aufzug nutzen

Schreiben Sie sich Ihre Vorsätze auf und bringen Sie diese an einem Ort an, an dem Sie diese jeden Tag aufs Neue lesen können.

Und was ist eigentlich Motivation?

Es ist eigentlich ganz einfach: Motivation ist der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche Veränderung des Lebensstils. Denn Motivation ist wie mentale Energie, die Ausdauer und Stärke Ihres Verhaltens voraussagt. Deshalb ist Motivation ist auch ein großer Teil Ihres Optimismus.

Es tut Ihnen gut, wenn Sie jeden Tag aufs Neue motiviert sind – ähnlich wie bei Vitaminen. Natürlich ist es aber nicht wirklich realistisch, jeden Tag die gleiche Motivation aufbringen zu können. Daher bedeutet das, manchmal einfach so zu tun, als ob Sie motiviert wären, obwohl Sie es eigentlich überhaupt nicht sind. Denn allein durch diese inneren Gedanken können Sie sich tatsächlich selbst schon ein Stückchen motivieren.

Mit diesen 5 Tricks werden und bleiben Sie motiviert

• Das Ziel prüfen: Es ist wichtig, Ihre gesetzten Ziele regelmäßig zu überprüfen und zu überdenken. Es reicht nämlich nicht aus, zum Beginn jeden Jahres einen Beschluss zu fassen, um uns mit unseren Vorsätzen auf Kurs zu halten.
• Zeit für etwas nehmen: Nach Forschung  braucht eine durchschnittliche Person etwas mehr als zwei Monate, um eine neue Gewohnheit zu bilden. Das bedeutet für Sie, wenn Sie zwei Monate am Stück durchhalten können, wird es am Ende zur Gewohnheit. Ab da fühlt sich alles schon viel einfacher an.
• Die Nährstoffversorgung beachten: Eine Veränderung des eigenen Verhaltens ist zu Beginn meistens nicht lustvoll und sehr oft mit Stress verbunden – achten Sie deshalb besonders auf Ihre Vital- und Nährstoffversorgung, denn durch Mangelernährung ist eine geringe Stressresistenz gegeben. Und Stress führt wiederum zu Heißhungerattacken und lässt Sie zusätzlich schlechter schlafen. Je besser Sie sich mit Mineralstoffen und Vitaminen versorgen, desto eher werden Sie stressresistent.
• Suchen Sie sich Verbündete: In einer Gruppe fällt es einem öfter leichter, guten Vorsätzen treu zu bleiben. Machen Sie sich deshalb auf die Suche nach jemandem, der mit Ihnen zusammen den Weg zum Ziel meistert, denn gemeinsam kommt man schneller und leichter dorthin und kann sich gegenseitig motivieren.
• Schwänzen ist auch erlaubt: Ihnen steht auch ein Tag in der Woche zu, an dem Sie schwänzen dürfen. Wenn Sie diesen Tag nämlich nicht wirklich sinnvoll nutzen müssen, löst das in Ihnen ein besonderes Hochgefühl aus.

Gute Vorsätze und ein gutes Jahr

Endlich abnehmen, öfter trainieren, eine gesündere Ernährung und weniger Rauchen und Alkohol – allgemein einfach einen gesünderen Lebensstil pflegen. Das sind gute Vorsätze, die Ihr gesamtes Wohlbefinden immens steigern können.

Doch wie kann man diese alle gleichzeitig umsetzen? Und das auch noch Alltagstauglich, mit viel Genuss, ohne verzichten zu müssen, ohne strenge Diäten und hartes Training? Genau dabei können Ihnen unsere Gesundheitstrainer im cityaktiv Erlangen weiterhelfen!

Gemeinsam mit uns starten Sie in das neue Jahr 2023 und zu Ihrem neuen Ich!