Faszientraining in Schwabach

Gerade bei der Wirbelsäulengymanstik wird die Rumpfmuskulatur gezielt aufgebaut und gestärkt.

Damit Sie ein effektives Faszientraining bei uns im cityaktiv Schwabach genießen, sorgen wir für das passende Equipment. Wir stellen Ihnen verschiedene Utensilien zur Verfügung, für ein optimales Erlebnis beim Trainieren der Faszien in Schwabach. Neben Faszienrollen, mit denen große Muskeln und Muskelgruppen trainiert werden, bieten kleinere Faszienbällen die Möglichkeit, kleine Muskeln und empfindliche Körperstellen zu bearbeiten. Die meisten Übungen werden dabei auf einer Matte, entweder sitzend oder liegend, ausgeführt. Für den optimalen Trainingseffekt bedarf es langsamer und kontrollierter Bewegungen. Die Druckbelastung der Faszienrolle kann dabei leicht über eine Verlagerung des Körpergewichts verändert werden. Eine der bekanntesten Übungen ist das Rollen über die Muskulatur der Beine, insbesondere der Oberschenkel. Bei dieser Übung stützen Sie sich mit den Händen auf die Matte und rollen über die Muskeln. Rollen Sie dabei immer mit der Flussrichtung des Blutes zum Herzen hin. Für eine höhere Intensität kann jedes Bein auch einzeln ausgerollt werden.

Der Kurs Wirbelsäulengymnastik zielt darauf ab, Verspannungen und eventuell bestehende Schmerzpunkte, mit speziellen Kräftigungsübungen zu beseitigen. Dabei konzentrieren Sie sich auf Ihren Rücken, die Wirbelsäule und die stabilisierenden Muskelgruppen. Die freien Übungen in der Wirbelsäulengymnastik werden unter anderem durch den Einsatz von Therabändern erweitert.

Wie wirkt sich das Faszientraining auf meinen Körper aus?

Verspannungen der Muskulatur sowie Verklebungen der Faszien sind häufig mit lästigen Schmerzleiden verbunden. Grund hierfür sind oftmals zu hohe, ungewohnte Belastungen oder lang andauernde Fehlhaltungen, sowie der Mangel an Bewegung. Gerade für solche Thematiken bietet das Faszientraining und die Wirbelsäulengymnatik eine ideale Möglichkeit unter Anleitung unserer ausgebildeten Kursleiter, etwas gegen die Schmerzpunkte zu unternehmen und diese zu reduzieren.

Wichtig hierfür ist das Dehnen der Muskulatur. Dies erreichen Sie durch ein stetiges Auf- und Abrollen auf der Faszienrolle. Durch den Druck, den die Rolle auf den Muskel ausübt, lösen sich Verspannungen und Verklebungen und steigern somit wieder die Beweglichkeit des Muskels. Dadurch entlasten Sie Ihre Gelenke, wodurch Gelenkschmerzen reduziert werden. Zudem regt das Trainieren der Faszien in Schwabach die Durchblutung der Muskulatur an, was den Stoffwechsel der Muskelzellen begünstigt und aktiviert. Grundsätzlich verwöhnen Sie mit dem Training der Faszien in Schwabach Ihren Körper mit kleinen Massageeinheiten. Zudem profitiert auch das Bindegewebe durch das Rollen der Muskeln. Das Gewebe wird gestärkt und sieht wieder gestrafft aus. Besuchen Sie also direkt unsere nächsten Kurse für das Faszientraining und die Wirbelsäulengymnastik im cityaktiv Schwabach.

Das Faszientraining in Schwabach ist eine Trainingsform, die im richtigen Ausmaß durchaus täglich durchgeführt werden kann. Bei intensiveren Einheiten empfehlen wir jedoch eine Häufigkeit von 2 bis 3 Einheiten pro Woche. Zudem ist das Training der Faszien in Schwabach vielseitig einsetzbar. Es kann als Aufwärmprogramm vor einer privaten Trainingseinheit eingesetzt, aber auch als Cool Down nach dem Training absolviert werden. Oder als eigenständiges, intensives Training, so wie in unseren Gruppenkursen im cityaktiv Schwabach.

Die Übungen mit der Faszienrolle lassen sich bestens mit anderen Trainingsmethoden, wie dem Kraft- oder Ausdauertraining kombinieren und zu einer vielseitigen Trainingseinheit vereinen.