Unser Krafttraining in Schwabach

Training an Geräten ist der Klassiker beim Krafttraining in Schwabach. Sie trainieren individuell unter Anleitung unserer geschulten Fitnesstrainer. So erreichen Sie schnell, effektiv und zeitsparend Ihre persönlichen Trainingsziele. Es stehen Ihnen Geräte namhafter Hersteller zur Verfügung. Je nach Ihren persönlichen Voraussetzungen trainieren Sie leistungs- und gesundheitsorientiert oder präventiv. Erfolg und Freude sind beim Krafttraining in Schwabach garantiert.

Krafttrainer in Schwabach

Unsere Trainer im cityaktiv Schwabach betreuen Sie individuell und professionell bei Ihrem Krafttraining.

Fabian Rösl

 

Trainingsphilosophie

"Nutze die Zeit beim Sport so effektiv wie möglich und geh an dein Limit.“

Dennis Morgenstern

 

Trainingsphilosophie

"Training tut weh.“

Krafttraining – Die Grundlage sportlichen Erfolges

✔ Muskelkräftigung und -aufbau

✔ Anregen des Fettstoffwechsels

✔ Schmerzlinderung

Übungen für das Krafttraining in Schwabach

Fitnessstudio cityaktiv Schwabach effektives Krafttraining

Kurzhanteln eignen sich bestens für eine isolierte Muskelkräftigung. Zudem können Übungen einseitig ausgeführt werden.

Für das Krafttraining in Schwabach steht Ihnen eine Vielzahl an verschiedenen Trainingsgeräten von verschiedenen namhaften Herstellern zur Verfügung. Dabei achten wir stets darauf, die für Sie perfekt passenden Übungen zu integrieren. Bei uns im cityaktiv Schwabach üben Sie ein zielorientiertes und individuell abgestimmtes Krafttraining aus. Den Bereich der Sportmedizin und Rehabilitation deckt der Markenhersteller Cybex ab. Die Trainingsgeräte sind so aufgebaut, dass Sie der für den Mensch natürlichen Biomechanik folgen. So fühlen Sie sich noch wohler beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele, ganz egal ob Muskelaufbau, Schmerzlinderung oder Gewichtsreduktion.

Darüber hinaus steuert die Firma Eleiko einen großen Teil an Trainingsutensilien für das Krafttraining in Schwabach bei. Somit stemmen Sie bei uns im cityaktiv Schwabach die gleichen Gewichte in die Luft wie die Profis. Im Bereich der freien Gewichte stehen Ihnen 3 verschiedene Bankdrück-Stationen, sowie 4 Hantelbänke zur Verfügung. Ein Krafttraining in vielen verschiedenen Varianten ist also garantiert.

Die große Übungsauswahl beim Krafttraining in Schwabach wird immer individuell auf Sie angepasst, denn sowohl die klassischen Krafttrainingsgeräte als auch weitere Trainingsmöglichkeiten, können individuell eingestellt und die Intensität mit Hilfe von Gewichtsblöcken variiert werden. Ihre Kraftübungen sind dadurch immer perfekt auf Sie angepasst. Damit lange Wartezeiten gar nicht erst entstehen, achten wir darauf, dass die wichtigsten und beliebtesten Übungen immer mehrfach im Trainingsbereich für Sie bereitstehen.

Krafttrainingsraum in Schwabach

Unsere großzügige und weitläufige Trainingsfläche verfügt über zahlreiche wichtige Geräte für das Krafttraining in Schwabach. Zudem genießen Sie eine angenehme Trainingsatmosphäre auf unserer Trainingsfläche, auf der Sie stets angenehme Lichtverhältnisse sowie eine ideale Trainingstemperatur vorfinden. Unser spezielles Lüftungssystem sorgt darüber hinaus für frische Luft im Trainingsbereich.

Das Krafttraining in Schwabach zeichnet sich über eine moderne Ausstattung aus. So absolvieren Sie immer ein sicheres Training in unserem Fitnessstudio. Die neuen Trainingsgeräte verfügen über neue Sicherheitsfaktoren und sorgen für eine gelenkschonende Ausführung der Übungen. Für eine perfekte Biomechanik der Trainingsgeräte sorgt dabei immer unser ausgebildetes Trainerpersonal.

Neben dem Bereich für klassische Trainingsgeräte, finden Sie zudem eine eigens eingerichtete Trainingsfläche für das Training mit freien Gewichten vor. Für ein Workout mit Kurzhanteln stehen Gewichte von 1 bis zu über 40 Kilogramm bereit. So können Sie die Belastung immer individuell auf Ihren Trainingszustand anpassen.

Fitnessstudio cityaktiv Schwabach individuelles Krafttraining
Fitnessstudio cityaktiv Schwabach Krafttraining mit Kurzhantel
Fitnessstudio cityaktiv Schwabach Krafttraining mit Langhantel
Fitnessstudio cityaktiv Schwabach Rückenübung beim Krafttraining
Fitnessstudio cityaktiv Schwabach Schulterübung beim Krafttraining
Fitnessstudio cityaktiv Schwabach Krafttraining mit freien Gewichten

Für wen ist das Krafttraining in Schwabach geeignet?

Fitnessstudio cityaktiv Erlangen EMS Training für Anfänger
Anfänger
Fitnessstudio cityaktiv Erlangen EMS Training für Fortgeschrittene
Fortgeschrittene
Fitnessstudio cityaktiv Erlangen EMS Training für Profis
      Profis

Was ist Krafttraining?

Das Krafttraining in Schwabach gehört zu den wichtigsten Trainingsmethoden im Fitnessbereich. Dabei unterteilt sich der Bereich des Krafttrainings nochmal in gezielten Muskelaufbau, Maximalkraft, Schnellkraft und der Kraftausdauer. Alle Komponenten des Krafttrainings können Sie in Ihrem Trainingsprogramm individuell umsetzen.

Krafttraining dient grundsätzlich als Grundlage für jedes angestrebte sportliche Ziel. Neben den eben genannten Trainingsmotiven, die sich mit dem Krafttraining in Schwabach umsetzen lassen, wird das Krafttraining auch in medizinischen und gesundheitsorientierten Bereichen eingesetzt, wie zum Beispiel zur Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Gelenke.

Gründe für ein regelmäßiges und korrektes Krafttraining in Schwabach gibt es zahlreich. Während gerade jüngere Menschen ihre Leistungsfähigkeit steigern können, werden im Laufe des Lebens Alterungsprozesse verlangsamt und ausgebremst. Darüber hinaus bestimmt der Trainingszustand Ihrer Muskulatur sowohl sitzend als auch stehend Ihre Körperhaltung. Sie werden sich besser in Ihrem Alltag fühlen, je mehr Muskelkraft Ihnen pro Kilogramm Körpergewicht zur Verfügung steht. Denken Sie daran, dass es Ihre Muskulatur ist, die sie aufrecht hält, die Treppe hinaufsteigen lässt und durch den Tag trägt.

Woran erkennt man ein gutes Krafttraining?

Ob ein Krafttraining individuell auf Ihre Ziele und Wünsche angepasst und aufgebaut ist, ist stets ein hochwertiges Qualitätsmerkmal. Sie starten mit einem persönlichen Vorgespräch zu Beginn Ihres Trainings in unserem Fitnessstudio, damit wir genau diese Komponente beim Muskeltraining in Schwabach optimal umzusetzen können. Um Ihr perfektes Trainingsprogramm zu erstellen, benötigt Ihr Trainer alle wichtigen und nötigen Informationen über Sie. Aber auch umgekehrt findet ein Kennenlernprozess statt. So lernen Sie die wichtigsten Merkmale eines effizienten Krafttrainings kennen. Hierzu zählen Kontinuität, Abwechslung und Regeneration. Aber auch der Wechsel von Wiederholungen und Pause zwischen den Übungen sind variable Größen, die individuell angepasst werden müssen. Ihr individuelles Trainingsprogramm mit verschiedenen Kraftübungen basiert dabei auf diesen Grundsteinen. Anschließend geht Ihr persönlicher Trainer gemeinsam mit Ihnen alle ausgewählten Übungen durch. Dabei weist Ihr Trainer Sie in die unterschiedlichen Geräte ein samt Erklärung der Übungsausführung. Der Trainingsumfang, das Gewicht und auch die Auswahl der Kraftübungen sind dabei garantiert immer bestens auf Sie zugeschnitten.

In den 2 Wochen nach jeder Trainingsplanerstellung trainieren Sie zunächst selbstständig. Unsere Trainer stehen aber jederzeit für Fragen bereit. Nach diesen 2 Wochen folgt ein Feedbackgespräch. Dabei kann Ihr Trainer nochmals intensiv auf Sie persönlich sowie auf die Ausführung der Übungen und die genutzten Gewichte achten. Gleichzeitig haben Sie einen direkten Ansprechpartner für aufgekommene Fragen. Denn eine große Rolle spielen gerade die Technik und die Geschwindigkeit der Übungsausführung. Wie lange das Gewicht vor und zurück bewegt wird, ist ebenfalls sehr wichtig. Aber auch, wie viele Sekunden es unter Spannung gehalten werden soll. Mit Ihrem persönlichen Trainingsplan trainieren Sie stets unter Berücksichtigung aller Sicherheitsfaktoren einen Muskel nach dem anderen und erreichen zudem schnell und effektiv Ihre sportlichen Ziele.

Kann jeder das Krafttraining nutzen?

Die wichtigste Form des Trainings in unserem Fitnessstudio stellt das Krafttraining in Schwabach dar. Jeder und jede Trainierende soll das Muskeltraining bestens für sich nutzen. Darauf legen wir in unserem Fitnessstudio in Schwabach großen Wert. Das Programm des Krafttrainings eignet sich für jeden sehr gut, sofern dieses individuell auf Sie angepasst ist. Sie verbessern dabei so gut wie jeden Bereich Ihres Körpers und werden rundum fit mit dem richtigen Krafttraining. Eine gewisse Abwechslung und Varianz in der Auswahl der Übungen sind ebenfalls wichtige Indikatoren für Ihren Erfolg beim Krafttraining. Neben einer statischen Ausführung der Übung, können Muskeln auch dynamisch trainiert und gekräftigt werden. Statische Übungen werden gerade dafür verwendet, wenn es darum geht, den Rumpf und Bauch zu stärken. Der Fokus liegt hierbei nämlich darauf, einen Widerstand mit der Spannung der Muskulatur für mehrere Sekunden zu halten.

Ob jung oder alt oder ob bereits ausreichend Trainingserfahrung gesammelt wurde oder nicht. Das alles spielt in unserem Fitnessstudio eben keine Rolle. Beim Krafttraining in Schwabach ist jedes angestrebte Trainingsziel wie Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Schmerzlinderung Willkommen. Jedes einzelne Ziel wird effektiv, schnell und individuell auf Sie angepasst erreicht.

Vorteile des Krafttrainings

  • Muskelaufbau
  • Muskelkräftigung
  • Fettverbrennung
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • uvm.

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Wie wirkt sich Krafttraining auf meinen Körper aus?

Das Krafttraining in Schwabach bringt eine große Zahl an positiven Trainingseffekten mit. Dafür ist es wichtig, dass Sie Ihren individuellen Trainingsplan im optimalen Trainingsumfang ausführen. Wenn Ihre Muskeln ein Gewicht über mehrere Wiederholungen bewegen, werden diese kräftiger und leistungsfähiger. Darüber hinaus sorgt eine gestärkte Muskulatur für eine verbesserte Stabilisierung Ihrer Gelenke. Dabei streben wir im cityaktiv Schwabach primär die Stabilisierung der Wirbelsäule an. Denn wird diese verbessert, führt dies wiederum zu einer aufrechten Haltung, sowohl im Sitzen als auch im Stehen und im Gehen. Sofern die Muskeln richtig trainiert werden, kann auch das Thema Muskelaufbau gezielt verfolgt werden. Hierfür steht Ihnen jederzeit unser Trainerteam mit Rat und Tat zur Seite.

Mit dem Krafttraining in Schwabach können Sie auch den Erfolg beim Thema Gewichtsreduktion steigern. Denn bei der Fettverbrennung dienen die Muskeln als Motor im Körper. Ihr Körper benötigt Energie in Form von Kalorien, um die Belastung des Trainings stemmen zu können. Daher wird es Ihnen leichter fallen, Gewicht zu reduzieren, nachdem Sie also die Muskeln Ihres Körpers trainiert haben. Je mehr Muskelmasse Sie also haben, desto besser. Der Kalorienverbrauch fällt bei gesteigerter Muskelmasse deutlich größer aus. Dabei zählt nicht nur das Training der Muskeln im Bauch zu den wichtigen Bestandteilen in Ihrem Workout. Der Fokus liegt allgemein darauf, große Muskelgruppen zu trainieren, wie zum Beispiel die Muskulatur der Beine.

Zudem helfen wir Ihnen in unserem Fitnessstudio dabei, muskuläre Dysbalancen, die durch einseitige Belastung entstanden sind, wieder auszugleichen. Durch das regelmäßige Ausführen von Kraftübungen beugen Sie gleichzeitig Verletzungen und Krankheiten vor. Ein Beispiel hierfür ist, dass die Muskeln auf der Vorderseite der Beine im Verhältnis stärker ausgeprägt sein können als die gegenspielende Muskulatur auf der Rückseite oder umgekehrt. Um den entsprechenden Muskel aufzubauen und das Kräfteverhältnis wieder auszugleichen, verankert Ihr persönlicher Trainer Ihnen eine Übung in Ihrem Trainingsplan.

Wie häufig sollte man Krafttraining machen?

Wir empfehlen Ihnen einen Trainingsumfang von 1 bis 2 Einheiten pro Woche für optimale Ergebnisse beim Krafttraining in Schwabach. Dabei stützen wir uns auf Erfahrungen und Kenntnisse der Trainingswissenschaft und geben diese an Sie weiter. Die Kenntnisse unseres Trainerteams fleißen auch innerhalb Ihres Trainingsplans mit ein. Wie viele Übungen Ihr Trainingsplan enthält, wie oft Sie eine Übung ausführen sollen und wie häufig diese wiederholt wird, bestimmen wir immer individuell für Sie. Einem perfekten und personalisierten Trainingsplan steht also nichts mehr im Weg.

Grundsätzlich gilt im Fitnessbereich zwar „Je öfter, desto besser“. Um aber gerade beim Muskeltraining den maximalen Trainingserfolg zu erreichen, sollten die wichtigen Ruhephasen unbedingt eingehalten werden. Daher dürfen Sie sich und Ihrem Körper nach einer belastenden Einheit gerne ungefähr 48 Stunden der Regeneration gönnen. Sie werden feststellen, dass Sie anschließend wieder voll leistungsfähig durchstarten können bei Ihrem Krafttraining in Schwabach.

  • Individuelle Beratung
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