Was ist HIIT?
Die Abkürzung „HIIT“ selbst steht für „High Intensity Interval Training“, also ein hochintensives Intervalltraining. Das HIIT ist eine moderne Trainingsmethode im cityaktiv Schwabach, die Belastungsphasen mit hoher Intensität mit kurzen Ruhephasen vereint. Das klassische HIIT-Workout besteht dabei aus 2 typischen Phasen. Zu Beginn erfolgt die hochintensive Phase, welche 45 Sekunden dauert. Darauf folgt eine Pause von 15 Sekunden zur Regeneration, gefolgt von der nächsten intensiven Phase. Während Sie in den hochintensiven Belastungsphasen an die Grenze Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme gelangen, bieten Ihnen die Ruhephasen die Möglichkeit, sich durch lockere Übung aktiv wieder zu erholen.
Mit den HIIT-Kursen in Schwabach regen Sie Ihren Stoffwechsel an, da durch den Wechsel von hochintensiver Belastung und kurzen Pausen sich die Sauerstoffaufnahme vergrößert. HIIT ist darüber hinaus eine Trainingsmethode, mit der sich sowohl Fett und Kalorien verbrennen als auch ein gewisser Muskelaufbau vereinen lassen. Zudem haben Studien ergeben, dass HIIT weniger Zeit in Anspruch nimmt als herkömmliches Ausdauertraining, jedoch dieselben Effekte hervorruft.